मेवे और बीज: ग्राम से कप

सूखे साबुत बादाम, जिन्हें बिना दबाए ढीले रूप में कप में नापा जाता है।

साबुत सूखे काजू, जिनकी घुमावदार बनावट कप में प्राकृतिक खाली जगह छोड़ती है।

छिली हुई सूखी मूंगफली के दाने, जिनका घनत्व स्थिर और एकसमान होता है।

अखरोट के आधे टुकड़े, जो अपनी बनावट के कारण कप में काफी हवा की जगह छोड़ते हैं।

पेकन नट्स के आधे टुकड़े, जो अखरोट के समान ही कप में जगह लेते हैं।

छोटे पौष्टिक बीज जो कप में पूरी तरह भर जाते हैं, इसलिए प्रति कप काफी भारी होते हैं।

साबुत चिकने अलसी के बीज, जो आसानी से कप में एकसमान रूप से भर जाते हैं।