ताजे और सूखे फलों का वजन इस बात पर निर्भर करता है कि वे कटे हुए हैं, मैश किए हुए हैं या सूखे हुए। इस श्रेणी की 7 सामग्रियां कटे हुए सेब (बारीक टुकड़े) (125 ग्राम/कप) से मैश किया हुआ केला (225 ग्राम/कप) तक भिन्न हैं।
फल कटे हुए सेब (बारीक टुकड़े) (125 ग्राम) से लेकर मैश किया हुआ केला (225 ग्राम) प्रति कप तक होते हैं: मैश किया हुआ केला टुकड़ों की तुलना में हवा की जगह खत्म कर देता है।
किशमिश और खजूर जैसे सूखे फल प्राकृतिक रूप से गाढ़े होते हैं और ताजे रसीले फलों से भारी होते हैं।
फल और सब्जियां का हर सामग्री सामान्य ग्राम मात्राओं पर कैसे रूपांतरित होता है, सबसे हल्के से सबसे भारी तक।
| सामग्री | g/कप | 50g | 100g | 200g | 250g | 500g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| कटे हुए सेब (बारीक टुकड़े) | 125g | 0.40 कप | 0.80 कप | 1.60 कप | 2.00 कप | 4.00 कप |
| कटी हुई खजूर | 147g | 0.34 कप | 0.68 कप | 1.36 कप | 1.70 कप | 3.40 कप |
| ताजा ब्लूबेरी | 148g | 0.34 कप | 0.68 कप | 1.35 कप | 1.69 कप | 3.38 कप |
| सूखी क्रैनबेरी | 160g | 0.31 कप | 0.63 कप | 1.25 कप | 1.56 कप | 3.13 कप |
| किशमिश | 165g | 0.30 कप | 0.61 कप | 1.21 कप | 1.52 कप | 3.03 कप |
| कटी हुई स्ट्रॉबेरी | 166g | 0.30 कप | 0.60 कप | 1.20 कप | 1.51 कप | 3.01 कप |
| मैश किया हुआ केला | 225g | 0.22 कप | 0.44 कप | 0.89 कप | 1.11 कप | 2.22 कप |
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छिले और चौकोर टुकड़ों में कटे ताजे सेब, जिन्हें बिना दबाए कप में भरा जाता है।
पके हुए केले का गाढ़ा पेस्ट, जिसे कप में दबाकर भरने पर प्रति कप अधिक वजन होता है।
मुलायम बीज-रहित किशमिश, जिसे कप में हल्के हाथ से भरकर ऊपर से समतल किया जाता है।
बिना गुठली की खजूर के कटे हुए टुकड़े, जिन्हें बिना चिपकाए ढीले रूप में नापा जाता है।
साबुत गोल ताजी ब्लूबेरी, जिन्हें हल्के हाथ से बिना कुचले कप में डाला जाता है।
साफ करके पतले स्लाइस में कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी।
खट्टी-मीठी सूखी क्रैनबेरी, जिसे बिना दबाए कप में भरा जाता है।
कटे हुए फलों को हल्के हाथ से कप में डालें, जबकि मैश किए फल को दबाकर भरें:
हल्के हाथ से भरें (दबाएं नहीं) — कटे हुए सेब (बारीक टुकड़े), कटी हुई खजूर, ताजा ब्लूबेरी, कटी हुई स्ट्रॉबेरी
कटे हुए सेब (बारीक टुकड़े) को हल्के हाथ से चम्मच द्वारा कप में डालें ताकि टुकड़े कुचलें नहीं और आवश्यकता से अधिक मात्रा न भर जाए।
मैश करके दबाकर भरें — मैश किया हुआ केला
मैश किया हुआ केला को अच्छी तरह मैश करके पेस्ट बना लें और कप में दबाकर भरें ताकि हवा के बुलबुले न रहें और माप सटीक आए।
डालें, थपथपाएं और समतल करें — किशमिश, सूखी क्रैनबेरी
किशमिश को कप में डालें, कप को मेज पर एक बार धीरे से थपथपाएं ताकि दाने बैठ जाएं, फिर ऊपर से समतल करें। हाथ से दबाएं नहीं।
मैश किया केला कप को 100% भर देता है, जबकि कटे हुए सेब हवा के कई खाली स्थान छोड़ते हैं।
सुखाने से नमी निकल जाती है और फल का गूदा सघन हो जाता है, जिससे सूखे फल भारी होते हैं।
ऊपर हर रूपांतरण पूरे कैलकुलेटर जैसे ही डेटा का उपयोग करता है। इस श्रेणी की किसी भी सामग्री के लिए कोई भी ग्राम मात्रा दर्ज करें और तुरंत कप रूपांतरण पाएं।
ग्राम से कप कैलकुलेटर उपयोग करें →100 ग्राम कटे हुए सेब (बारीक टुकड़े) लगभग 0.80 US कप के बराबर होता है (125 ग्राम प्रति US कप के घनत्व पर)।
100 ग्राम मैश किया हुआ केला लगभग 0.44 US कप के बराबर होता है (225 ग्राम प्रति US कप के घनत्व पर)।
केले की प्यूरी कप के सारे खाली स्थानों को भर देती है, जबकि सेब के टुकड़ों के बीच काफी हवा रह जाती है।
दोनों को हल्के हाथ से कप में भरा जाता है, लेकिन किशमिश जैसी सूखी सामग्रियां नमी न होने के कारण बहुत सघन और भारी होती हैं।