کٹے ہوئے پھل اور کچلے ہوئے کیلے وغیرہ رس اور ٹکڑوں کے لحاظ سے 1 کپ میں 125 گرام (کٹے ہوئے سیب) سے 225 گرام (کچلے ہوئے کیلے) تک ہوتے ہیں۔
کٹے ہوئے سیب اور بیریز میں خالی جگہیں ہوتی ہیں اور 1 کپ تقریباً 125 گرام سے 150 گرام ہے۔
میش کیا ہوا کیلا برتن کو پورا بھر دیتا ہے اور 1 کپ تقریباً 225 گرام ہوتا ہے۔
خشک کشمش میں پانی نہ ہونے اور مٹھاس کی وجہ سے وزن زیادہ ہوتا ہے۔
پھل اور سبزیاں کا ہر جزو عام گرام مقدار پر کیسے تبدیل ہوتا ہے، سب سے ہلکے سے سب سے بھاری تک۔
| جزو | گرام/کپ | 50g | 100g | 200g | 250g | 500g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| کٹے ہوئے سیب | 125g | 0.40 کپ | 0.80 کپ | 1.60 کپ | 2.00 کپ | 4.00 کپ |
| کٹی ہوئی کھجوریں | 147g | 0.34 کپ | 0.68 کپ | 1.36 کپ | 1.70 کپ | 3.40 کپ |
| تازہ بلو بیری | 148g | 0.34 کپ | 0.68 کپ | 1.35 کپ | 1.69 کپ | 3.38 کپ |
| تازہ کرین بیری | 160g | 0.31 کپ | 0.63 کپ | 1.25 کپ | 1.56 کپ | 3.13 کپ |
| کشمش (سوکھی انگور) | 165g | 0.30 کپ | 0.61 کپ | 1.21 کپ | 1.52 کپ | 3.03 کپ |
| کٹی ہوئی اسٹرابیری | 166g | 0.30 کپ | 0.60 کپ | 1.20 کپ | 1.51 کپ | 3.01 کپ |
| کچلے ہوئے کیلے | 225g | 0.22 کپ | 0.44 کپ | 0.89 کپ | 1.11 کپ | 2.22 کپ |
مکمل کثافت تفصیل، فوری تبدیلی جدول اور پیمائشی نکات دیکھنے کے لیے کوئی بھی جزو کھولیں۔
چھلے اور باریک کٹے ہوئے تازہ سیب جو ایپل پائی اور مفنز میں ڈالے جاتے ہیں۔
پکے ہوئے کیلوں کا پیسٹ جو بنانا بریڈ اور کیک کو نرم اور خوشبودار بناتا ہے۔
میٹھی خشک کشمش جو کیک، بسکٹ، روٹی اور پلاؤ میں استعمال ہوتی ہے۔
باریک کٹی ہوئی نرم کھجوریں جو قدرتی مٹھاس کے لیے بیکنگ میں استعمال ہوتی ہیں۔
کھٹی میٹھی تازہ نیلی بیریز جو مفنز اور پین کیکس کے بیٹر میں شامل کی جاتی ہیں۔
تازہ کٹی ہوئی سرخ اسٹرابیری جو کیک کی سجاوٹ اور جام بنانے کے کام آتی ہے۔
تیز ترش سرخ بیریز جو چٹنیوں اور خاص مفنز میں رنگ اور ذائقہ لاتی ہیں۔
کٹے ہوئے پھل اور سبزیاں نرمی سے ڈالیں، جبکہ میشڈ پھل کو دبا کر بھریں:
نرمی سے بھریں (دبائے بغیر) — کٹے ہوئے سیب, کٹی ہوئی کھجوریں, تازہ بلو بیری, کٹی ہوئی اسٹرابیری
کٹے ہوئے سیب کو چمچ سے نرمی سے کپ میں ڈالیں اور بغیر دبائے اوپر سے برابر کریں۔
کچل کر پیسٹ بنائیں اور بھریں — کچلے ہوئے کیلے
کچلے ہوئے کیلے کو اچھی طرح کچل کر پیسٹ بنا لیں اور کپ میں بغیر ہوا کے دبا کر بھریں۔
ڈال کر ہلکا سا پٹخیں اور برابر کریں — کشمش (سوکھی انگور), تازہ کرین بیری
کشمش (سوکھی انگور) کو کپ میں ڈالیں اور ایک بار میز پر ہلکا سا پٹخیں تاکہ دانے قدرتی طور پر بیٹھ جائیں، پھر برابر کریں۔
بڑے ٹکڑوں میں ہوا رہتی ہے اور باریک کٹائی سے وزن بڑھتا ہے۔
کچلے ہوئے پھل سے ہوا نکل جاتی ہے اور وہ پانی کی طرح کثیف ہو جاتا ہے۔
پانی خشک ہونے سے کشمش ٹھوس اور وزنی ہو جاتی ہے۔
اوپر ہر تبدیلی مکمل کیلکولیٹر جیسا ہی ڈیٹا استعمال کرتی ہے۔ اس کیٹیگری کے کسی بھی جزو کے لیے کوئی بھی گرام مقدار درج کریں اور فوری کپ تبدیلی حاصل کریں۔
گرام سے کپ کیلکولیٹر استعمال کریں →100 گرام کٹے ہوئے سیب تقریباً 0.80 یو ایس کپ کے برابر ہے، جو 125 گرام فی کپ کی کثافت پر مبنی ہے۔
100 گرام کچلے ہوئے کیلے تقریباً 0.44 یو ایس کپ کے برابر ہے، جو 225 گرام فی کپ کی کثافت پر مبنی ہے۔
1 درمیانے کیلے کو کچلنے سے تقریباً 1/3 سے 1/2 کپ (75 تا 110 گرام) حاصل ہوتا ہے۔